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很多人一聽到「重訓」，重量訓練，腦中就浮現年輕人在健身房舉鐵、爆汗的畫面。但你知道嗎？ 其實50歲後開始做重量訓練，才是真正的養生關鍵！ 📉 根據研究， 骨密度從30歲後就開始緩慢流失 ，女性在進入更年期後更會加速，肌肉也隨年齡流失，導致跌倒、骨折、活動力下降等風...

📣 開始健身卻越練越痛？小心「這些器材」錯誤使用反傷身！ 隨著健康意識抬頭，越來越多長輩走進健身房 使用 健身器材 輔助進行 身體鍛鍊與肌力強化 ，是運動常見的方式類型之一，但 錯誤 使用器材不但無助健康，反而會傷骨、傷關節！ 以下是健身房内常見的器材，容易產生錯誤觀念...

你可能以為骨刺只有年紀大的長者才會得，但事實上，40歲以後，由於 不良姿勢 或長 期的關節壓力 ，骨刺的風險可是會大大增加！😱 什麼是骨刺呢？ 骨刺（也稱為骨贅或骨性突起）是指骨頭表面長出的額外骨質，通常發生在關節的邊緣。它們不是一種疾病，而是...

你是否常常覺得，坐久了容易腰酸背痛、關節僵硬？其實，這不僅是因為缺乏運動不夠或肌肉筋膜等問題，可能還有一個隱藏的原因——【你家的家具】 為什麼家具會影響骨骼健康？ 長時間使用 不合適人體工學的家具，會讓我們的姿勢不自然，對關節和脊椎施加不正確的壓力，這些看似舒適的家具，實際...