最新消息   Lastest News

很多人會說： 💬「我每天都有走路。」 💬「也有運動，為什麼還是腰痠背緊？」 👉您是否有以下情況： 即使有固定運動，身體有時仍然會出現僵硬、痠痛或活動度下降的情況。 近年研究指出，一個常被忽略的原因是： 日常生活中的「微活動不足」（Micro-movement deficiency/ NEAT） 也就是— 一整天的身體活動太少。 |什麼是「微活動」？ 微活動（ Micro-movement ）通常指： 日常生活中的低強度身體活動。 在運動生理學中，這類活動常被稱為： 非運動性活動產熱（NEAT, Non-exercise Activity Thermogenesis） 是由 Levine 等學者提出 ， 指所有「非睡眠、非進食、非運動」的日常活動所消耗的能量，例如走路、家務、站立與身體小幅度動作。 例如： 站起來走動 改變坐姿 爬樓梯 整理物品 短距離步行 ⬇️ ⬇️ ⬇️ 這些看似微小的活動，其實構成了 人體每日能量消耗的重要來源 。 NEAT 指非運動日常活動能量消耗 👉包含日常生活中所有低強度活動 👉是每日能量消耗的重要組成部分

一到冬季，很多人開始出現這些困擾： ❄️ 手腳怎麼穿再多還是冷 ❄️ 晚上睡覺時手麻、腳麻 ❄️ 天冷時麻木感特別明顯 這不只是「怕冷」，而可能與 血液循環下降、神經受刺激 有關。 冬季容易出現手腳冰冷嗎？一起來瞭解身體機制 氣溫下降時，人體會本能地讓血液集中於重要器官， 四肢血管收縮、末梢循環變差 ，因此秋冬是 「手麻、腳麻、刺刺感」 最常發生的季節之一。 | 成因／機制（骨科與復健觀點） 冬季時，許多人會明顯感覺到手腳麻木、刺痛或沉重感加劇，這並非單一原因造成，而是多種生理機轉在低溫環境下相互影響的結果。 1️⃣ 血管收縮 → 末梢循環下降 在寒冷環境中，人體為了維持核心體溫，會透過自律神經系統使周邊血管收縮，減少熱量散失。然而，這樣的調節機制也會導致手指、腳趾等末梢部位的血流量下降，使神經組織獲得的氧氣與養分減少。 從神經生理學角度來看，神經傳導對氧氣與葡萄糖供應高度敏感，一旦灌流不足，便可能出現「麻、刺、冰冷感」等感覺異常。這種情況在本身有血液循環較差、糖尿病或周邊血管疾病的族群中，會更加明顯。 2️⃣ 肌