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💬「爸媽說走路時膝蓋老是卡卡痛……」 💬「我才三十幾歲，跑完步膝蓋也痛，會不會也退化了？」 銀髮族的關節痛，多半來自 退化性關節炎 ，而年輕或運動族群的關節痛，常常是因為過度使用。雖然表現都叫「關節痛」， 但背後發生的機制 完全不同！ 來看看差異在哪裏~ 退化性關節炎...

💬「早上坐公車才10分鐘，就開始屁股麻到不行」 💬「一站起來就覺得整條腿發熱、抽痛…」 💬「還以為是搬太多東西閃到腰，結果吃藥也沒用？」 屁股痠痛到腳、還以為只是閃到腰或腰痛？ 這樣的痛，不一定是腰的問題，可能是——🔺 坐骨神經痛（坐骨神經症候群） ，正悄悄發生！ ...

📣【早上一起床腳跟痛？你可能忽略了 「足底筋膜炎」 的警訊！】 💬「一踩下床腳跟就劇痛……」 💬「走路一陣子才比較不痛，但久站又開始刺痛……」 💬「明明沒有扭傷，怎麼會痛成這樣？」 👉 如果你有以上狀況，很可能是 #足底筋膜炎 正在找上你！ ➡️延申閲讀：...

💬「每天早上醒來腰 痠 背痛，感覺一整晚都沒睡好……」 💬「睡姿明明覺得舒服，怎麼越睡越痠痛？」 睡眠是人體自我修復和放鬆的黃金時間，但不正確的睡姿可能暗藏危機，悄悄傷害你的脊椎與肌肉！長期睡姿不良，不僅會造成肌肉緊繃，還會加劇 椎間盤退化...

行走、蹲下、爬樓梯，看似簡單的動作，其實是 多個關節協同合作 的結果。當某個關節活動受限，身體會自動「找替代」── 這就是 代償機制 的開始。長期下來，反而容易讓原本沒問題的肌肉或關節部位也出狀況！ 🧠 關節鏈是什麽呢？ 人體是一個動作鏈結系統（Kinetic...