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很多人會說： 💬「我每天都有走路。」 💬「也有運動，為什麼還是腰痠背緊？」 👉您是否有以下情況： 即使有固定運動，身體有時仍然會出現僵硬、痠痛或活動度下降的情況。 近年研究指出，一個常被忽略的原因是： 日常生活中的「微活動不足」（Micro-movement deficiency/ NEAT） 也就是— 一整天的身體活動太少。 |什麼是「微活動」？ 微活動（ Micro-movement ）通常指： 日常生活中的低強度身體活動。 在運動生理學中，這類活動常被稱為： 非運動性活動產熱（NEAT, Non-exercise Activity Thermogenesis） 是由 Levine 等學者提出 ， 指所有「非睡眠、非進食、非運動」的日常活動所消耗的能量，例如走路、家務、站立與身體小幅度動作。 例如： 站起來走動 改變坐姿 爬樓梯 整理物品 短距離步行 ⬇️ ⬇️ ⬇️ 這些看似微小的活動，其實構成了 人體每日能量消耗的重要來源 。 NEAT 指非運動日常活動能量消耗 👉包含日常生活中所有低強度活動 👉是每日能量消耗的重要組成部分