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🍂 秋高氣爽，正是登山、健走、路跑的季節。 但你有沒有發現——平常坐辦公室、活動量不算多，到了秋天卻突然開始安排爬山、跑步、馬拉松訓練，甚至週末一口氣走上好幾個小時？ 結果運動完沒事，隔天起床卻發現： 👣 下床第一步，腳跟刺痛。 🏃 跑到後半段，膝蓋外側開始疼痛。 ⛰️ 下山、下樓梯時，膝蓋特別不舒服。 這時候，問題不一定是「年紀大了」，也不一定只是「筋太緊」。 很多時候，真正需要注意的是——身體目前能承受的負荷，是否跟突然增加的運動量相匹配？ |為什麼秋季開始運動，腳底與膝蓋特別容易出問題？ 其實，不一定是「秋季」的天氣環境，讓腳底或膝蓋更容易疼痛，而是天氣轉涼後，登山、健走、路跑等戶外活動增加，很多人也會在短時間內把運動時間、距離或強度拉高。 對平常活動量不多的人來說，當身體突然面對比平時更大的負荷，足部、膝蓋以及整個下肢的肌肉與軟組織，可能還來不及適應，就容易出現疼痛或不適。 例如，長時間走路、爬坡或跑步後，反覆的負重可能讓足底筋膜承受較大的壓力，出現足跟或足底疼痛；而跑步、下坡或長時間屈伸膝蓋時，膝蓋外側也可能因反覆負荷而

你以為骨折只是「斷掉接回去」就好嗎？ 骨頭能不能順利癒合，關鍵不只在對位，而是在—— 受傷後的「穩定環境」是否被建立。 如果固定不足，即使骨頭接得再漂亮，也可能導致延遲癒合，甚至不癒合。 ｜為什麼骨折後一定要固定？ 骨折治療的核心原則之一是：穩定骨折端（Fracture stability） 這看似簡單的道理，但卻隱藏著背後影響後續復原的關鍵,在骨折復原的過程中，常被低估：如果在骨折端持續產生「微小位移（micromotion）」時，會直接干擾組織修復過程，使骨頭無法順利形成穩定結構。 也就是說—— 骨頭不是不能動，而是「動得不對，就長不好」。 |成因／機制（醫學重點） 骨癒合並非單一過程，而是高度受力學環境（mechanical environment）調控的生物反應。目前醫學上主要分為兩種癒合模式： 🔹一、初級骨癒合（Primary Bone Healing） 🔹二、次級骨癒合（Secondary Bone Healing） 以下是兩種模式的説明~ 骨頭在骨折後的愈合模式 | 重德診所 👉 骨折癒合不是「動或不動」