肌肉和骨骼是人體組織中相互密切關聯的結構，它們之間存在著重要的相互作用。從醫學角度來看，肌肉和骨骼在保持身體功能和結構穩定方面發揮著關鍵作用，缺一不可。
一起來瞭解人體的骨骼與肌肉，各自扮演何項重要功能~
【肌肉的角色】
肌肉是身體運動的主要動力。我們之所以能夠進行各種活動，是因為肌肉的收縮和驅動力。
肌肉也扮演著支撐和穩定身體的角色，特別是核心肌群，它們對於維持身體姿態和平衡非常重要。
肌肉對於保持骨骼健康也是不可或缺的。肌肉在受到運動刺激和負荷時，會透過拉動和施加壓力來促進骨骼的成長和健康。
【骨骼的角色】
骨骼提供結構支撐，為身體提供框架，保護內部器官免受損傷。
骨骼是血液和造血細胞的儲存庫，通過骨髓在骨內生產血細胞。
骨骼參與酸鹼平衡，調節鈣和磷等礦物質在體內的平衡。
骨骼也參與身體的代謝活動，對全身體重的調節具有重要作用。
因此，當肌肉量越來越減少的時候，其實會影響骨骼的健康哦，當肌肉量減少並產生肌肉力量與失去協調性功能，在醫學上稱之為“肌少症”。肌少症好發於長者、也可能因為一些身體器官系統的急、慢性疾病，而加速肌少症的發生。
【肌少症症狀】
肌肉質量減少，包括腿部、手臂和核心肌群。
肌肉無力和疲勞感。
運動能力下降，日常活動困難。
骨質疏鬆風險增加。
身體姿勢不穩，容易跌倒。
代謝率下降，可能導致體重增加。
【肌少症原因】
年齡因素：隨著年齡增長，肌肉質量自然減少。
缺乏運動：長期缺乏運動可導致肌肉減少。
不良飲食習慣：缺乏蛋白質、維生素D和其他營養素會影響肌肉健康。
慢性疾病：如糖尿病、心臟病和關節炎等慢性疾病可加速肌肉減少的過程。
藥物副作用：某些藥物可能導致肌肉減少，例如類固醇。
【治療方法】
運動：包括重量訓練、有氧運動和平衡訓練，以增加肌肉質量和強度。
蛋白質補充：確保每日攝取足夠的蛋白質有助於維持肌肉健康。
營養補充：補充足夠的維生素D、鈣和其他重要營養素有助於減緩肌肉減少的速度。
藥物治療：在一些情況下，醫生可能會建議使用荷爾蒙或其他藥物來幫助增加肌肉質量。
物理治療：通過物理治療幫助恢復肌肉功能和力量。
【預防保健】
保持活動：每周至少150分鐘的有氧運動和核心訓練。
均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、維生素D和其他營養素。
控制慢性疾病：積極管理糖尿病、心臟病等慢性疾病。
避免不良習慣：戒煙、限制酒精攝入和避免濫用藥物。
定期體檢：定期接受醫生檢查，及早發現並處理與肌肉健康相關的問題。
肌少症是一種常見但可預防和治療的健康問題。通過適當的運動、均衡飲食和定期醫療檢查，可以減緩肌少症的進展，保持肌肉健康和功能。
如果您也有相同問題，還是要儘快尋求專業醫師的診療
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