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很多人一聽到「重訓」，重量訓練，腦中就浮現年輕人在健身房舉鐵、爆汗的畫面。但你知道嗎？ 其實50歲後開始做重量訓練，才是真正的養生關鍵！ 📉 根據研究， 骨密度從30歲後就開始緩慢流失 ，女性在進入更年期後更會加速，肌肉也隨年齡流失，導致跌倒、骨折、活動力下降等風...

你的平衡力還跟得上嗎？跌倒風險比你想的更高！ 隨著年齡增長，身體機能逐漸改變，而平衡感與肌力的下降可能比我們想像的還要快！許多中高齡者往往在沒有預警的情況下跌倒，導致嚴重的 骨折 、 行動不便 ，甚至影響生活品質與壽命。 ⚠️ 跌倒並非偶然，而是可預防的健康警訊！ ⚠️ ...