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暑假倒數！開學前，別只檢查孩子的書包，也看看身體「負荷」是否失衡
🌱暑假快結束了。這段時間，孩子是長時間窩在沙發上滑手機、打電動，還是參加運動營隊、每天跑跳訓練？ 對成長中的孩子來說，真正需要注意的，不只是「長期久坐」或「過量運動」哪一個比較不好，而是：活動太少、長時間維持固定姿勢，可能增加肌肉骨骼不適；活動量突然大幅增加，則可能讓身體承受超過目前能力的負荷。 開學前，除了調整作息、準備文具與書包，也可以觀察孩子最近的姿勢、活動能力，以及是否出現反覆疼痛。 ｜暑假常見的兩種「身體負荷」 1.長時間久坐、使用3C 目前研究顯示，兒童與青少年較長時間使用手機，與頸部疼痛存在輕度相關；但現有研究多屬觀察性研究，不能因此直接認定「低頭」會造成頸椎變形或影響脊椎發育。 因此，比起要求孩子「一直坐得很直」，更重要的是： 避免長時間維持同一個姿勢，並讓一天中有足夠的活動與姿勢變化。 美國兒科學會也建議孩子使用電腦時應注意螢幕與坐姿，避免長時間窩在沙發、床上或地板使用裝置，並安排適當的坐姿中斷與活動。 2.高強度運動、活動量突然增加 另一種情況則剛好相反。有些孩子平常活動量不高，暑假卻突然加入籃球、足球
6天前讀畢需時 7 分鐘
骨折好了，為什麼身體還沒好？X 光看不到的恢復關鍵
許多骨折患者在回診時，最常問的一句話就是： 「 X 光不是顯示說骨頭已經長好了嗎？為什麼我還是走不穩、沒力，甚至一活動就酸痛？」 也有人認為，只要骨折癒合，身體就應該恢復正常，不需要再做復健。 然而，骨折治療的終點，不只是骨頭癒合，更重要的是恢復整體功能。 從骨科與復健醫學的角度來看，透過X光所看到的影像骨折癒合（Radiographic Union），並不等於功能完全恢復。因為骨折影響的，不只是骨骼，而是整個骨骼肌肉系統）。 | X 光看到的是骨頭結構，卻看不到身體功能 X 光主要用來觀察： ✔ 骨折線是否逐漸消失 ✔ 骨痂是否形成 ✔ 骨折端是否穩定癒合 這些都是判斷骨折癒合的重要依據。. 然而，X 光無法告訴我們肌肉力量是否恢復、關節是否靈活、神經控制是否正常，也無法反映一個人是否能安全走路、上下樓梯或恢復原本的生活能力。 因此，影像檢查只是恢復過程中的一部分，而不是全部。 X光看不出來的關鍵：肌力、神經與生活功能 |骨折期間，身體活動結構其實一直在改變 當骨折發生後，很多人以為受傷的只有骨頭。身體往往因疼
8月10日讀畢需時 7 分鐘
核心肌群是什麼？很重要嗎？了解它如何影響身體穩定與日常活動
很多人在健身、復健或運動時，都聽過「核心肌群」這個名詞。 有人認為核心就是腹肌，只要一直做棒式、捲腹，身體就會更健康；也有人以為腰酸背痛，就是因為核心肌群太弱。 事實上，核心肌群並不是單一肌肉，也不只是六塊腹肌。它是一組彼此協調運作的肌群，負責維持身體穩定、傳遞力量、控制動作，幾乎參與了我們每天所有的活動，包括站立、走路、搬重物、上下樓梯，甚至呼吸。 因此，核心肌群的重要性，不在於「練得越大、越強」，而是能否在適當的時機發揮穩定身體的功能。 ｜什麼是核心肌群 ？ 醫學上所說的核心肌群（Core Muscles），泛指圍繞軀幹與骨盆周圍，共同維持身體穩定的肌肉群。 其中包括： ✔ 橫腹肌（Transversus Abdominis） ✔ 多裂肌（Lumbar Multifidus） ✔ 橫膈膜（Diaphragm） ✔ 骨盆底肌群（Pelvic Floor） 此外，腹直肌、腹內外斜肌、豎脊肌及臀肌等，也會在不同動作中共同參與核心穩定。 這些肌肉並非各自獨立工作，而是形成一個協同運作的穩定系統，幫助身體有效控制脊椎與骨盆的位置。
8月2日讀畢需時 6 分鐘
PRP 打完身體就會持續復原嗎？修復後的「再生復健」更重要
💬「明明已經打了 PRP，過了不久怎麼復發了？」 💬「是不是打了 PRP之後，組織就會自己長好？」 這其實是許多人對再生醫學常見的誤解。 近年的運動醫學與再生醫學研究發現： 👉 PRP 並不是“止痛針”，而是協助“組織修復” 👉 修復後的「組織重建與功能恢復」更重要 真正影響恢復品質的，除了注射本身，還包括後續的「再生復健（Regenerative Rehabilitation）」。 | 為什麼施行 PRP 後還需要復健？ PRP（Platelet-Rich Plasma，血小板濃縮血漿）含有多種生長因子與修復訊號。 當 PRP 注射進受損組織後： ✔ 血小板會釋放生長因子 ✔ 調節局部慢性發炎 ✔ 刺激修復反應 ✔ 協助組織重塑（Remodeling） 這些多種生長因子與修復訊號，能促進身體以自然方式修復組織的醫療方式，可以減緩或是終止軟骨細胞壞死磨損，緩解關節的退化，減輕膝關節的疼痛。 但研究也發現：「組織修復」不等於「功能恢復」。如果後續缺乏適當的 肌力訓練、 動作控制、 張力刺激、 關節穩定訓練，即使疼痛暫時下降，組織仍可能因
5月29日讀畢需時 6 分鐘
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