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👉銀髮族阿姨每天晨間固定做拉筋操，覺得活動比較靈活。 👉跑步社團的年輕人，每次開跑前拉筋半小時，結果跑步時卻腿抽筋或力氣不夠。 同樣是「拉筋」，效果卻不一樣！原因在於 目標不同、方式不同、生理狀況不同 。 | 拉筋對於不同族群有不同的意義 1️⃣ 拉筋對銀髮族...

很多人一聽到「重訓」，重量訓練，腦中就浮現年輕人在健身房舉鐵、爆汗的畫面。但你知道嗎？ 其實50歲後開始做重量訓練，才是真正的養生關鍵！ 📉 根據研究， 骨密度從30歲後就開始緩慢流失 ，女性在進入更年期後更會加速，肌肉也隨年齡流失，導致跌倒、骨折、活動力下降等風...