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💬「只是跌倒一下，怎麼就骨折了？」 💬「最近走路越來越慢，爬樓梯也變得吃力。」 💬「體重沒變，但感覺腿越來越沒力。」 許多人以為這只是年紀增長的正常現象。 但近年的老年醫學研究發現，有些長者面臨的問題不只是面臨骨質流失，也不只是肌肉減少，而是兩者同時發生。這種情況被稱為：Osteosarcopenia（骨肌減少症），目前已被視為高齡醫學中重要的肌肉骨骼症候群之一。 | 為什麼 骨肌減少症（Osteosarcopenia） 受到重視？ 過去醫學界習慣將骨質疏鬆與肌少症視為兩種獨立疾病。 直到2009年，學者Binkley 與 Buehring 首次提出「Sarco-osteopenia」的概念，用來描述同時具有骨量流失與肌肉減少的高風險族群。 隨後研究進一步發現，骨骼與肌肉之間存在密切的生理連結，兩者經常共同退化，因此逐漸發展出現在的醫學名詞：Osteosarcopenia（骨肌減少症） 研究指出：骨肌減少症並不是肌少症加上骨質疏鬆那麼簡單。同時具有骨質流失與肌肉流失的長者，其握力、下肢力量與身體功能表現均顯著差於單純骨質疏鬆或單純

💬「明明已經打了 PRP，過了不久怎麼復發了？」 💬「是不是打了 PRP之後，組織就會自己長好？」 這其實是許多人對再生醫學常見的誤解。 近年的運動醫學與再生醫學研究發現： 👉 PRP 並不是“止痛針”，而是協助“組織修復” 👉 修復後的「組織重建與功能恢復」更重要 真正影響恢復品質的，除了注射本身，還包括後續的「再生復健（Regenerative Rehabilitation）」。 | 為什麼施行 PRP 後還需要復健？ PRP（Platelet-Rich Plasma，血小板濃縮血漿）含有多種生長因子與修復訊號。 當 PRP 注射進受損組織後： ✔ 血小板會釋放生長因子 ✔ 調節局部慢性發炎 ✔ 刺激修復反應 ✔ 協助組織重塑（Remodeling） 這些多種生長因子與修復訊號，能促進身體以自然方式修復組織的醫療方式，可以減緩或是終止軟骨細胞壞死磨損，緩解關節的退化，減輕膝關節的疼痛。 但研究也發現：「組織修復」不等於「功能恢復」。如果後續缺乏適當的 肌力訓練、 動作控制、 張力刺激、 關節穩定訓練，即使疼痛暫時下降，組織仍可能因

👉銀髮族阿姨每天晨間固定做拉筋操，覺得活動比較靈活。 👉跑步社團的年輕人，每次開跑前拉筋半小時，結果跑步時卻腿抽筋或力氣不夠。 同樣是「拉筋」，效果卻不一樣！原因在於 目標不同、方式不同、生理狀況不同 。 | 拉筋對於不同族群有不同的意義 1️⃣ 拉筋對銀髮族...

很多人一聽到「重訓」，重量訓練，腦中就浮現年輕人在健身房舉鐵、爆汗的畫面。但你知道嗎？ 其實50歲後開始做重量訓練，才是真正的養生關鍵！ 📉 根據研究， 骨密度從30歲後就開始緩慢流失 ，女性在進入更年期後更會加速，肌肉也隨年齡流失，導致跌倒、骨折、活動力下降等風...