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🍂 秋高氣爽，正是登山、健走、路跑的季節。 但你有沒有發現——平常坐辦公室、活動量不算多，到了秋天卻突然開始安排爬山、跑步、馬拉松訓練，甚至週末一口氣走上好幾個小時？ 結果運動完沒事，隔天起床卻發現： 👣 下床第一步，腳跟刺痛。 🏃 跑到後半段，膝蓋外側開始疼痛。 ⛰️ 下山、下樓梯時，膝蓋特別不舒服。 這時候，問題不一定是「年紀大了」，也不一定只是「筋太緊」。 很多時候，真正需要注意的是——身體目前能承受的負荷，是否跟突然增加的運動量相匹配？ |為什麼秋季開始運動，腳底與膝蓋特別容易出問題？ 其實，不一定是「秋季」的天氣環境，讓腳底或膝蓋更容易疼痛，而是天氣轉涼後，登山、健走、路跑等戶外活動增加，很多人也會在短時間內把運動時間、距離或強度拉高。 對平常活動量不多的人來說，當身體突然面對比平時更大的負荷，足部、膝蓋以及整個下肢的肌肉與軟組織，可能還來不及適應，就容易出現疼痛或不適。 例如，長時間走路、爬坡或跑步後，反覆的負重可能讓足底筋膜承受較大的壓力，出現足跟或足底疼痛；而跑步、下坡或長時間屈伸膝蓋時，膝蓋外側也可能因反覆負荷而

| 復健運動 ≠ 健身房訓練！你分得清楚嗎？ 常聽到醫師或治療師建議：「 要多做復健運動 ！ 」但有些人心裡想：「那我去健身房跑步、舉重，不就一樣了嗎？」🤔 其實— — 復健運動與健身訓練，看似相似，目的卻完全不同！ ➡️ 復健運動（Rehabilitation...

受到颱風 康芮 影響，明日10/31（四）門診/復健暫停服務 留在家中，注意强降雨及瞬間陣風~ 重德診所關心您 #重德診所 #注意安全 #做好防颱

骨質疏鬆症是一種常見的慢性疾病，特別在中老年人族群中，常常被忽視。它是骨骼強度下降的一種表現，導致骨骼易於骨折，尤其是 髖部 、 脊椎 和 手腕 。這種病症由於在無聲中進行且發展緩慢 ，直到骨折發生才被察覺。 因此，了解骨質疏鬆的成因、預防措施與及時採取行動，對於維護未來的...