認識足底筋膜炎
- brianchien1009
- 2023年3月13日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2023年9月5日
足底筋膜的位置
足底筋膜的位置在腳底，像扇形的結締組織，從腳跟延伸到5隻腳趾。
它有支撐足弓的重要，功能,並在站立和走路時，提供足弓適當的彈性。
二.症狀
如果您有以下症狀,可能患上足底筋膜炎~
1.早晨剛下床足跟特別痛,過一段時間後較不痛
2.走路二~三小時後,腳底開始疼痛
3.疼痛感覺由足跟漸漸向前蔓延
4.接近腳踝的內外兩側開始有輕微腫脹。
成因
以下可能令足底筋膜有輕微推裂傷出現發炎的現象
1.重複性的運動
2.韌帶與肌腱開始退化
3.穿著太硬的鞋子
如何緩解
休息和減輕負荷：給受影響的腳部有足夠的休息時間，避免長時間站立或走路，尤其是在硬表面上，以及避免足部高負擔的運動。
冰敷：在疼痛部位進行冰敷（留意皮膚接觸過久），每次敷15-20分鐘，幾小時內重複數次，有助於減輕炎症和疼痛。
拉伸和強化：進行足部和小腿的拉伸和強化鍛煉，特別是針對腳底筋膜的拉伸。
靴子和鞋子的選擇：選擇合適的鞋子，確保它們提供足夠的支撐和緩衝。避免高跟鞋和平底鞋，它們可能會加重症狀。
物理治療：專業醫師及物理治療師可以制定專門的復原物理治療計畫。
改善姿勢和步態：如果不正確的姿勢或步態是引起足底筋膜炎的原因之一，可以尋求專業的復健治療幫助進行矯正。
注重體重管理：如果您體重過重的問題，減輕體重也可以減少對足底的壓力，有助於減輕疼痛。
穿著適當的鞋墊或輔助護具：在醫師的建議下，您還可以考慮穿著專門設計的足部護具，以幫助保持足部在休息時的正確位置。
對以上內容有疑問,都可以向醫師或物理治療師了解更多~~ 如果您有足底筋膜帶來的脚部不適，還是要尋求專業醫師的協助哦！
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