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💬「只是跌倒一下，怎麼就骨折了？」 💬「最近走路越來越慢，爬樓梯也變得吃力。」 💬「體重沒變，但感覺腿越來越沒力。」 許多人以為這只是年紀增長的正常現象。 但近年的老年醫學研究發現，有些長者面臨的問題不只是面臨骨質流失，也不只是肌肉減少，而是兩者同時發生。這種情況被稱為：Osteosarcopenia（骨肌減少症），目前已被視為高齡醫學中重要的肌肉骨骼症候群之一。 | 為什麼 骨肌減少症（Osteosarcopenia） 受到重視？ 過去醫學界習慣將骨質疏鬆與肌少症視為兩種獨立疾病。 直到2009年，學者Binkley 與 Buehring 首次提出「Sarco-osteopenia」的概念，用來描述同時具有骨量流失與肌肉減少的高風險族群。 隨後研究進一步發現，骨骼與肌肉之間存在密切的生理連結，兩者經常共同退化，因此逐漸發展出現在的醫學名詞：Osteosarcopenia（骨肌減少症） 研究指出：骨肌減少症並不是肌少症加上骨質疏鬆那麼簡單。同時具有骨質流失與肌肉流失的長者，其握力、下肢力量與身體功能表現均顯著差於單純骨質疏鬆或單純

❄️ 秋冬氣溫下降後，許多人會發現： 明明體重沒有變輕 活動量也沒有大幅減少卻開始覺得 沒力、容易疲勞、肌肉僵硬 。 多數人會把這歸因於「天氣冷」，但從醫學的角度來看，這可能是—— 👉 「保暖不足」引發的 隱性肌肉流失，正在悄悄發生。 所謂的「隱性肌肉流失」，在醫學上並非單一疾病名稱，而是指一種尚未被察覺、但已悄悄發生的肌肉流失狀態。 進入秋冬後，氣溫下降會讓身體自然減少活動量，加上保暖不足，肌肉長時間處於低溫狀態，容易出現 血流下降、神經傳導變慢 、 肌肉收縮效率降低的情況 。此時，即使沒有臥床或明顯不適，也可能因「日常活動減少」而產生廢用性肌肉萎縮（muscle disuse atrophy），並逐步可能演變為早期、尚未被察覺的肌少症狀態。 參考資料： 根據肌少症共識文件，肌少症（sarcopenia）是骨骼肌量與功能的漸進性喪失，其病因包括活動量下降與不活動（disuse）等。 PMC 小心 因隱形肌肉流失的肌少症 | 為何冬天肌力退化特別容易被忽略？ 退化多為「功能下降」， 而非立即的肌肉量流失...

你可能以為骨刺只有年紀大的長者才會得，但事實上，40歲以後，由於 不良姿勢 或長 期的關節壓力 ，骨刺的風險可是會大大增加！😱 什麼是骨刺呢？ 骨刺（也稱為骨贅或骨性突起）是指骨頭表面長出的額外骨質，通常發生在關節的邊緣。它們不是一種疾病，而是...

中年後肩頸痠到轉不過頭？ 小心「肌筋膜疼痛症候群」正慢慢吞噬你的行動力！ 🌿 為什麼我肩膀這麼酸，且找不到原因？ 許多40歲以上的朋友常常有這樣的煩惱： 肩膀一直痠、怎麼按摩都好不了。 脖子轉不過去，以為落枕卻拖了一週還在痛。 偶爾連手臂都開始麻、無力。...