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❄️ 秋冬氣溫下降後，許多人會發現： 明明體重沒有變輕 活動量也沒有大幅減少卻開始覺得 沒力、容易疲勞、肌肉僵硬 。 多數人會把這歸因於「天氣冷」，但從醫學的角度來看，這可能是—— 👉 「保暖不足」引發的 隱性肌肉流失，正在悄悄發生。 所謂的「隱性肌肉流失」，在醫學上並非單一疾病名稱，而是指一種尚未被察覺、但已悄悄發生的肌肉流失狀態。 進入秋冬後，氣溫下降會讓身體自然減少活動量，加上保暖不足，肌肉長時間處於低溫狀態，容易出現 血流下降、神經傳導變慢 、 肌肉收縮效率降低的情況 。此時，即使沒有臥床或明顯不適，也可能因「日常活動減少」而產生廢用性肌肉萎縮（muscle disuse atrophy），並逐步可能演變為早期、尚未被察覺的肌少症狀態。 參考資料： 根據肌少症共識文件，肌少症（sarcopenia）是骨骼肌量與功能的漸進性喪失，其病因包括活動量下降與不活動（disuse）等。 PMC 小心 因隱形肌肉流失的肌少症    | 為何冬天肌力退化特別容易被忽略？ 退化多為「功能下降」， 而非立即的肌肉量流失...

💬「最近怎麼覺得爸媽走路越來越不穩？」 💬「天冷或地滑，小心，跌倒的風險更高？」 冬季的確是 長者跌倒與髖部骨折的高峰期  —— 比平常危險得多！ 從 1990 年代開始，到近年 (2020 年代) 的大型 epidemiologic 研究，都顯示在冬季或低溫時段 ，老年人跌倒相關骨折 (特別是髖部) 的發生率會上升。    | 為什麼冬天跌倒特別多？ 每年秋冬，因摔倒就醫的年長者幾乎都會增加。原因包含： 地面濕滑、光線昏暗 天冷活動量下降、肌力退化更明顯 穿厚重衣物造成步態笨重 骨質疏鬆使得跌倒後更容易骨折 這些因素組合起來，使得冬天成為「隱形高風險季節」。 明亮防滑的居家環境，防止長者跌倒    | 為什麼髖部骨折，危險性大增？ 髖部（股骨頸／轉子區）是人體承重的重要組件。一旦跌倒造成骨折，會導致： 🔸 行走能力瞬間中斷 🔸 大量失血與疼痛 🔸 術後併發症（肺炎、血栓）風險升高 🔸 長者 1 年內的死亡率可高達 15%–30% （文獻數據） 此外，冬季因 骨質疏鬆＋肌力弱＋冷肌肉反應變慢 ，更加大跌倒風險。 延伸參考文章： 髖關節