冬季不能忽視的隱形傷害風險-摔倒造成的骨折！

💬「最近怎麼覺得爸媽走路越來越不穩？」

💬「天冷或地滑，小心，跌倒的風險更高？」

冬季的確是 長者跌倒與髖部骨折的高峰期 —— 比平常危險得多！

從 1990 年代開始，到近年 (2020 年代) 的大型 epidemiologic 研究，都顯示在冬季或低溫時段，老年人跌倒相關骨折 (特別是髖部) 的發生率會上升。

| 為什麼冬天跌倒特別多？

每年秋冬，因摔倒就醫的年長者幾乎都會增加。原因包含：

這些因素組合起來，使得冬天成為「隱形高風險季節」。

髖部（股骨頸／轉子區）是人體承重的重要組件。一旦跌倒造成骨折，會導致：

🔸行走能力瞬間中斷

🔸大量失血與疼痛

🔸術後併發症（肺炎、血栓）風險升高

🔸長者 1 年內的死亡率可高達 15%–30%（文獻數據）

此外，冬季因 骨質疏鬆＋肌力弱＋冷肌肉反應變慢，更加大跌倒風險。

延伸參考文章：髖關節才是最容易被忽略的關鍵骨骼問題。

✨大腿根部劇烈疼痛

✨無法站立或承重

✨腿部外旋、縮短

✨走路跛行、痛到不敢動

這些都是典型髖部骨折警訊，建議儘快就醫。

✅浴室止滑墊、廁所扶手一定要有

✅通道保持明亮、移除雜物

✅寢室夜燈減少半夜摸黑與地面防滑條

✅出門戴上口罩、帽子保暖→避免冷縮反應造成步態不穩

✅ 睡前 60 秒小腿牽拉 → 能有效降低夜間抽筋

✅ 暖暖的室內燈光與適度溫度（20–24°C） → 也能減少清晨關節僵硬

| 總結：人體的肌肉、循環與關節活動度都會不同程度受到影響

溫度的下降不只讓「抽筋、痠痛」變得更頻繁，也會悄悄增加 跌倒與骨折 的風險，尤其是 50 歲後、已有骨質疏鬆、或長期運動量不足的人，更要提早預防。

| 📖參考文獻

Influence of age and place of fall on the risk of hip fracture in older adults — Sci Rep (2025)。年齡與跌倒地點對老年人髖部骨折風險的影響。 PMC

Seasonal variations in incidence of fractures among elderly people — Bulajic-Kopjar, 2000.老年人骨折發生率的季節性差異:冰雪導致滑倒 (slip on ice and snow) 是冬季骨折率升高的重要原因之一。 PMC

The effects of weather and seasonality on hip fracture incidence in older adults — 天氣與季節性對老年人髖部骨折發生率的影響：氣溫與氣象條件與髖部骨折發生率有關。 PubMed

Population‑based study of the contribution of weather to hip fracture seasonality — 天候對於髖部骨折的研究：對年齡 75 歲以上者雖然氣象影響較小，但整體仍觀察到冬季骨折率上升 (winter-related increase) 。 OUP Academic

Association of Cold Ambient Temperature With Fracture Risk and Mortality: National Data From Norway—A NOREPOS Study — 寒冷天氣與與骨折風險及死亡率的研究：寒冷可能導致體溫調節、反應速度降低、衣物影響行動、反射變慢等「跌倒 + 骨折機會」上升。 OUP Academic

Seasonal variations and common places of hip fractures in elderly patients: Nine‑year consecutive survey — 年長患者髖關節骨折的季節性變化與常見位置：
室內跌倒佔多數 (全年)，但男性在冬季 (特別是陰天或下雪) 室外跌倒增加。 PubMed
研究強調，不論季節，室內跌倒防護 (居家安全、環境整理) 都很重要；但對於冬季，特別是有外出習慣、活動能力弱、骨質不佳的族群 (尤其是男性)，更需注意天氣與保暖、室外地面安全、防滑措施。

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