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💬「深夜醒來，小腿像被電擊一樣抽了一下…」 💬「白天沒事，為什麼躺下後腳就麻了？」 如果你在天氣變冷時經常遇到這種情況——你的 腿部肌肉 與 血液循環 可能正在發出身體「警訊」。 冷天是誘發夜間腿抽筋／腿麻的高風險時期，尤其對銀髮族、運動族、久坐／久站者更要特別注意。    | 夜間腿抽筋的常見現象 「夜間腿抽筋」（Nocturnal Leg Cramps，簡稱 NLC）與「夜間腿麻」常在靜止或睡眠時出現： 小腿或大腿突然劇烈抽筋、痙攣，甚至持續數分鐘時才緩解。 睡覺中被痛醒或腿部刺麻／刺痛、麻木感，影響入睡及睡眠品質。 冬天尤為常見，因為氣溫下降、末梢血液流動變差、肌肉張力上升，使「原本偶爾抽筋／腿麻」的症狀被放大。 參考資料： Cleveland Clinic+2美國家庭醫學學會+2    | 成因與機制 1️⃣ 年齡與肌肉-肌腱變化 年齡增加，肌肉或肌腱變得較短、彈性下降，夜間抽筋的機率也提升。 靜止時（如躺下）腳趾可能處於輕微「跖屈」狀態（腳尖朝下），小腿肌肉纖維被拉短，易誘發痙攣。 2️⃣ 血液循環／末梢血流變差

| 復健運動 ≠ 健身房訓練！你分得清楚嗎？ 常聽到醫師或治療師建議：「 要多做復健運動 ！ 」但有些人心裡想：「那我去健身房跑步、舉重，不就一樣了嗎？」🤔 其實— — 復健運動與健身訓練，看似相似，目的卻完全不同！ ➡️ 復健運動（Rehabilitation...

📣 開始健身卻越練越痛？小心「這些器材」錯誤使用反傷身！ 隨著健康意識抬頭，越來越多長輩走進健身房 使用 健身器材 輔助進行 身體鍛鍊與肌力強化 ，是運動常見的方式類型之一，但 錯誤 使用器材不但無助健康，反而會傷骨、傷關節！ 以下是健身房内常見的器材，容易產生錯誤觀念...