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每天喝牛奶、吃鈣片，但骨密度還是在下降？ 其實，光補鈣還不夠，許多研究指出 「吸收率」 和 「骨質流失速度」 也是關鍵。想讓骨骼真正強壯，必須掌握以下 3 個影響因素！一起來看看。 ❌ 一、 鈣吃了，但沒吸收？ ➜ 關鍵是維生素 D ！ 補充鈣質時，維生素 D ...

📌 低頭滑手機、或是站立姿勢不端正、駝背久坐，真的只是看起來不美觀嗎？ 📌 駝背不僅影響外觀，還可能對你的脊椎與整體健康帶來長期危害。 這些習慣正在默默壓垮自身的脊椎，並提早迎接慢性肩頸痠痛、腰背僵硬，甚至影響呼吸和消化功能！ 以下帶您來瞭解及檢視：...

無論是現代使用3C的習慣或是職場原因，久坐已成為大多數人的日常習慣。但您知道嗎？這個看似無害的習慣，可能正悄悄偷走你的骨骼健康，以下一起來瞭解。 爲何久坐會影響骨骼？     骨骼健康的維持依賴「負重刺激」，也就是日常運動中骨骼受到的壓力會促進骨質的生成。然而，長時間久坐缺...

每次運動結束後，你是否會馬上坐下休息或直接回家？許多人可能忽略了運動後最關鍵的一步： 冷卻放鬆與拉伸 。 事實上，這一環節 對於提升運動效果、保護肌肉與關節至關重要 。根據多項研究，運動時，由於 肌肉從事反覆離心運動，進而發生延遲性肌肉酸痛（Armstrong,...

在追求健康生活，維持自身的體態，健走與慢跑無疑是最受歡迎的有氧運動選項。這兩者都能提升心肺功能、促進新陳代謝，並為我們的生活帶來更多活力。然而，當考量到關節健康時，它們對於關節的影響卻有顯著差異。那麼，究竟哪一種運動更適合自己呢？ 讓我們從科學的角度來探討。...