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很多人一聽到「重訓」，重量訓練，腦中就浮現年輕人在健身房舉鐵、爆汗的畫面。但你知道嗎？ 其實50歲後開始做重量訓練，才是真正的養生關鍵！ 📉 根據研究， 骨密度從30歲後就開始緩慢流失 ，女性在進入更年期後更會加速，肌肉也隨年齡流失，導致跌倒、骨折、活動力下降等風...

📣 開始健身卻越練越痛？小心「這些器材」錯誤使用反傷身！ 隨著健康意識抬頭，越來越多長輩走進健身房 使用 健身器材 輔助進行 身體鍛鍊與肌力強化 ，是運動常見的方式類型之一，但 錯誤 使用器材不但無助健康，反而會傷骨、傷關節！ 以下是健身房内常見的器材，容易產生錯誤觀念...

你的平衡力還跟得上嗎？跌倒風險比你想的更高！ 隨著年齡增長，身體機能逐漸改變，而平衡感與肌力的下降可能比我們想像的還要快！許多中高齡者往往在沒有預警的情況下跌倒，導致嚴重的 骨折 、 行動不便 ，甚至影響生活品質與壽命。 ⚠️ 跌倒並非偶然，而是可預防的健康警訊！ ⚠️ ...

不只是膝蓋！50 歲後， 髖關節 才是最容易被忽略的關鍵骨骼問題。你知道嗎？身體關節中， 髖關節 受傷不只影響行動，甚至可能導致長期臥床，影響壽命！**千萬別等到出問題才重視！   髖關節（Hip Joint）位於骨盆與大腿骨（股骨）之間，是人體最大的承重關節之一...

走路，是我們每日的基本活動，看似簡單卻蘊藏著健康的秘密。許多人或許不知道，自己的 走路的姿勢 （步態） 可能正是膝關節疼痛的隱形元兇。 錯誤的步態會將多餘的壓力施加在膝關節上，長期下來可能導致 關節磨損 、 發炎，甚至引發慢性疼痛、 引發膝 關節炎...