同樣是關節痛，成因卻可能完全不同！銀髮族與運動族群的關節痛

💬「爸媽說走路時膝蓋老是卡卡痛……」

💬「我才三十幾歲，跑完步膝蓋也痛，會不會也退化了？」

銀髮族的關節痛，多半來自退化性關節炎，而年輕或運動族群的關節痛，常常是因為過度使用。雖然表現都叫「關節痛」，但背後發生的機制完全不同！

來看看差異在哪裏~

退化性關節炎（多見於銀髮族）

退化性關節炎：X光檢查常可見「關節間隙變窄」與「骨刺生成」。這屬於不可逆的退化，但透過肌力訓練與藥物治療，可延緩惡化並減輕疼痛。

🔹走路或上下樓時膝蓋疼痛

🔹早晨或久坐後僵硬

🔹關節變形或有「喀喀聲」 📖站内延伸閲讀：【退化性膝痛的原因之一：內側皺襞摩擦症候群】

什麽是過度使用性關節炎（多見於運動族群）

過度使用性關節炎：儀器檢測常見軟骨水腫或肌腱發炎。這屬於可逆性損傷，只要休息、物理治療與調整運動方式，大多可恢復。

過度使用性關節炎生成常見原因

重複性動作
- 長時間或高頻率的訓練，使關節軟骨、半月板、肌腱、韌帶反覆承受微小損傷。
- 這些累積性微損傷若休息不足，就會轉變為過度使用傷害。
軟組織微損傷
- 反覆跳躍或跑步會造成 肌腱附著處炎 或 肌腱炎，常見如：
  - 髕骨肌腱炎
  - 阿基里斯腱炎
  - 肩袖肌腱炎
關節軟骨負荷過重
- 關節軟骨缺乏血管供應，一旦反覆受壓無法即時修復，會出現 軟骨水腫 或 軟骨剝落。
關節周圍結構失衡
- 若肌力不足或協調性不佳，會導致關節應力分布不均，增加局部壓力。
- 例如：核心無力、臀肌功能不足，會使膝關節在跑步或深蹲時承受額外應力。
發炎反應
- 組織長期微損傷引發 慢性發炎，導致滑膜炎、滑囊炎，進一步加劇疼痛。