別誤會成一般腰痛，每一次的屁股痠麻，都是該重視的警訊！坐骨神經症候群與腰痛
- brianchien1009
- 8月4日
- 讀畢需時 3 分鐘
💬「早上坐公車才10分鐘，就開始屁股麻到不行」
💬「一站起來就覺得整條腿發熱、抽痛…」
💬「還以為是搬太多東西閃到腰，結果吃藥也沒用？」
屁股痠痛到腳、還以為只是閃到腰或腰痛？
這樣的痛，不一定是腰的問題，可能是——🔺坐骨神經痛（坐骨神經症候群），正悄悄發生！ ➡️延伸閲讀：認識坐骨神經痛/成因 https://www.chungdeclinic.com.tw/post/認識-坐骨神經痛 ➡️延伸閲讀：酸、麻、刺痛-影響日常生活的坐骨神經痛 https://www.chungdeclinic.com.tw/post/影響日常生活的坐骨神經痛
之前我們介紹了「坐骨神經痛」的成因，但是和一般腰痛有什麽不一樣呢？
✅ 坐骨神經痛 vs 一般腰痛
比較項目 | 坐骨神經痛 | 一般腰痛 |
🔹 疼痛位置 | 從腰部、臀部一路延伸到大腿、小腿甚至腳掌 | 疼痛集中在下背部、腰椎區域 |
🔹 疼痛性質 | 放射性、刺痛、麻、電流感 | 鈍痛、悶痛、痠脹感 |
🔹 常見原因 | 椎間盤突出、梨狀肌壓迫坐骨神經 | 肌肉拉傷、姿勢不良、過度用力 |
🔹 誘發動作 | 坐久、彎腰、打噴嚏、抬腿 | 彎腰搬重物、久站、久坐 |
🔹 疼痛特徵 | 一側居多、會延伸至下肢 | 可能雙側、局限在腰部 |
🔹 是否影響腳部 | 常伴隨下肢麻木、無力或感覺異常 | 較少影響腿部 |
🔹 改善方式 | 需矯正神經壓迫源、梨狀肌伸展、復健介入 | 熱敷、休息、肌肉放鬆、正確姿勢 |
🔹 恢復時間 | 視坐骨神經受壓嚴重程度，可能數週至數月 | 較短，一般數天至兩週可緩解 |
如何分辨自己是哪一種？
✔ 坐骨神經痛會「一路延伸到腿部」，甚至只有單側有症狀
✔ 一般腰痛則多數「集中在腰部」，且動一下可能會稍微緩解
✔ 若有 打噴嚏會加劇、腳麻 等症狀，建議儘早就醫！
發現自己有症狀，該如何緩解：
✅ 坐骨神經痛-建議：
熱敷下背 & 臀部肌肉
做梨狀肌伸展操
避免久坐，短時間久坐後起身動一動
✅ 一般腰痛 建議：
休息、避免負重
核心訓練幫助穩定脊椎
改善坐姿、睡姿
貼心提醒：
「不論是屁股酸麻或單純腰痛，都應隨時注意，並儘早尋求專業醫師的診療，別誤會成一般腰痛而錯失治療時機！」
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