因骨質疏鬆產生的壓迫性骨折：早期警訊別忽略！
- brianchien1009
- 10小时前
- 讀畢需時 4 分鐘
💬「怎麼輕輕一摔，骨頭就斷了？」
💬「彎腰搬東西後，腰痛久久不退……」
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以上這些都可能是骨質疏鬆與壓迫性骨折的警訊！
骨質疏鬆
隨著年齡增長，骨質逐漸流失、骨骼結構變得脆弱，特別是停經後女性與銀髮族更容易罹患。 成因：#骨質疏鬆症 是因骨頭中 #鈣質減少 或 #骨密度降低 導致骨骼內孔隙變大、結構變差，久之容易有 #骨折 發生，好發於年長者（女性比例較男性高）、雌激素減少之女性、家族遺傳病史、少曬太陽或長期缺乏運動、鈣質攝取不足等族群。 骨密度下降到一定程度，即使日常動作如咳嗽、打噴嚏或小跌倒，也可能導致 脊椎壓迫性骨折。
📖站内延伸閲讀：【瞭解骨質疏鬆症】 https://www.chungdeclinic.com.tw/post/骨質疏鬆症
什麽是壓迫性骨折
壓迫性骨折（Compression Fracture）多見於椎體骨折，特別是在脊椎（胸椎、腰椎）區域，常與骨質疏鬆高度相關。因骨質疏鬆造成骨頭承受力不足，微小外力就可能發生骨折。常見現象包括：
急性疼痛
骨折初期會有劇烈腰背痛，常在輕微跌倒、彎腰搬重物甚至咳嗽後發生。
慢性疼痛
骨折癒合後仍可能留下慢性腰背不適，影響生活品質。
脊椎變形
重複性骨折會導致駝背（脊柱後凸 kyphosis），進一步壓迫肺臟、消化系統。
活動受限
因疼痛與姿勢改變，患者行動力下降，增加跌倒與肌肉萎縮風險。
心理影響
長期疼痛、外觀變化會造成焦慮、憂鬱與自信心降低。
🔍醫學研究指出：壓迫性骨折不僅影響脊椎結構，也可能降低肺活量、增加消化問題與跌倒風險。首次壓迫性骨折後1–2年內再次骨折風險顯著升高。 （資料來源：Adachi, J.D., Brown, J.P., Schemitsch, E. et al. Fragility fracture identifies patients at imminent risk for subsequent fracture: real-world retrospective database study in Ontario, Canada. BMC Musculoskelet Disord 22, 224 (2021).；https://rdcu.be/eB9VA
⚠️ 早期警訊不可輕忽
1. 輕微外力卻出現劇烈腰背痛
咳嗽、打噴嚏時，突然「像被針扎」的背痛。
彎腰搬重物後，腰背劇痛無法挺直。
輕微跌倒（甚至只是滑倒坐下）卻導致持續背痛。
2. 持續或加劇的腰背痛
疼痛通常集中在胸腰椎交界（T12-L2）。
躺下休息會稍減輕，但一活動或久坐就惡化。
3. 身高變矮
幾個月或一年內，發現身高縮水 2–3 公分以上。
體態看起來變得駝背，衣服褲長感覺變長。
4. 駝背（脊柱後凸）逐漸明顯
鏡子裡發現背部逐漸隆起，或朋友提醒姿勢變彎。
駝背加重，會讓呼吸變淺、胃口下降。
5. 活動受限
往下彎、轉身、提東西變得困難。
長時間走路或站立會因疼痛而中斷。
6. 其他
睡眠品質下降：翻身會痛，半夜被痛醒。
容易疲倦：背痛影響呼吸深度，氧氣交換不足。
反覆跌倒或怕跌倒：肌力因疼痛而減弱，進一步增加骨折風險。
👉 一旦出現這些症狀，務必及早就醫檢查骨密度與影像學檢測（如 X 光或 MRI）。
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日常防跌與骨折技巧
✅ 均衡飲食：補充足夠鈣質（牛奶、豆類、深綠色蔬菜）與維生素D
✅ 適度負重運動：快走、彈力帶訓練，刺激骨骼強度
✅ 居家安全改造：避免濕滑地板、浴室扶手、良好照明
✅ 平衡與核心訓練：太極、核心肌群運動降低跌倒風險
貼心提醒：
骨質疏鬆與壓迫性骨折並非「自然老化就無法避免」！及早預防、定期檢查，維持行動力，享受健康熟齡生活。
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